O protocolo de 20 dias criado por Grazielle Lima — psicanalista, terapeuta cognitivo-comportamental e hipnoterapeuta — para desintoxicar as marcas profundas de uma relação narcísica. Com base em neurociência. Sem autoajuda superficial.
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Você já aprendeu a se posicionar, a reconhecer os padrões, a não cair nas mesmas armadilhas. Isso é poderoso — e precisa continuar.
Mas a voz interna que ainda te culpa, o cansaço que não passa, o gatilho que aparece quando você menos espera... isso não some com informação. Porque ficou gravado no seu sistema nervoso.
O programa de 20 dias não é mais um manual de respostas. É um protocolo terapêutico estruturado para limpar a memória emocional, reconstruir sua identidade e devolver a segurança que foi minada. Ciência aplicada. Sem promessas milagrosas.
Cada fase foi desenhada respeitando os ciclos do trauma e da neuroplasticidade.
Dias 1–5
Compreender o que aconteceu — sem minimizar, sem exagerar. Clareza científica sobre o ciclo narcísico e seus efeitos em você.
Dias 6–12
Desfazer padrões aprendidos, regular o sistema nervoso, soltar a culpa internalizada. Exercícios práticos de integração emocional.
Dias 13–20
Autoestima real, limites saudáveis, identidade pós-relação. Quem você é sem a influência — e quem você escolhe ser.
20 dias de leitura + exercícios direcionados (20–30 min/dia). Onde for, quando precisar.
Cada dia tem uma instrução clínica. Não é diário livre — é ressignificação ativa.
Van der Kolk, Kristin Neff, Daniel Siegel. Tudo embasado, sem pseudociência ou "energia do universo".
Uma frase de reprogramação para carregar com você durante o dia. Reforço consistente.
Compreensão → limpeza → construção. Cada dia prepara o seguinte. Nada aleatório.
Livros e artigos indicados com critério. Para quem quer continuar aprofundando.
Leia no transporte, no intervalo, antes de dormir. No ritmo que funciona para você.
Incluídos sem custo adicional. Você recebe tudo no mesmo acesso.
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